Javaslatok kezdő futóknak

917
HOZZÁSZÓLÁS:

Sokak által alkalmazható mozgásforma a futás – Ha kezdő futók vagyunk, megkérdezhetjük orvosunkat, is, hogy szabad-e futnunk: Ha csak valamilyen komolyabb bajunk nincs, nemcsak engedélyezi, hanem kimondottan helyeselni fogja elhatározásunkat! futas-idos-emberek

Bármilyen súlycsökkentő program mellé választható, továbbá a kalóriák égetésének egyik kedvelt módja!

A futást is lassan, fokozatosan kell elkezdeni!

  • Például kezdetben fél percet fussunk, utána egy kicsit sétáljunk, majd ismét fussunk egy fél percet.
  • Néhány nap múlva a futás idejét növeljük egy percre, természetesen továbbra is megtartva a sétaszüneteket. Általában három-négy naponként növeljük a futás idejét. Aki nem idős és egészséges, az 15 percre növelje a kitartó futás időtartamát.
  • A futás, ha kezdőként állunk neki, tulajdonképpen fokozatosan átvezet minket a  tornához és a sporthoz!
  • Ha nem szeretünk egyedül futni, keressünk társakat, és ügyeljünk arra is, hogy a futás monotonná válását próbáljuk megelőzni: pl. fussunk különböő napszakokban, változatos terepen, helyeken.
917
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Kapcsolódók |

Hasonló cikkek, témák
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]