Hogyan őrizhetjük meg ideális testsúlyunkat a fogyókúra után?

662
HOZZÁSZÓLÁS:

Amennyiben sikerült a kívánt mértékű fogyás elérnünk, rendkívül lényeges, hogy továbbra is tarssuk magunkat a kalóriaszegény és egészséges étrendhez.fogyokuras-etrend-egeszseges-etelek-05

Tippek az ideális testsúly megőrzéséhez

  • Számoljuk a kalóriákat. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, hízni fogunk, akármennyire is méregmentes a szervezetünk. Az alábbi egyszerű számítással meghatározhatjuk, hány kalóriát fogyaszthatunk naponta anélkül, hogy híznánk. Szorozzuk meg testsúlykilogrammunkat 0,9-cel, majd az eredményt 24-gyel. Az így kapott eredményt szorozzuk meg ismét 1,3-mal, ha ülő foglalkozásunk van és nem sportolunk; 1,5-tel, ha ülő foglalkozásúak vagyunk, de hetente 1-3 órát mozgunk; 1,7-tel, ha fizikai munkát végzünk vagy sokat sportolunk (hetente több mint 3 órát). (Példa: ha testsúlyunk 65 kg és a középső kategóriába tartozunk, a megengedett kalóriafogyasztásunkat így számolhatjuk ki: 65 x 0,9 = 58,5 X 24 = 1404 x 1,5 = 2106 kcal.)
  • Ismét fogyaszthatunk búzát és tejtermékeket. Ha meg tudjuk őket emészteni, akkor nincs értelme kizárni étrendünkből. Fogyasszunk annyit, amennyit szeretnénk, de figyeljük testünket – ha kezdünk „úszógumit” növeszteni, illetve napi két kilót vagy még többet hízunk, akkor szervezetünk mégsem dolgozza fel ezeket. Ebben az esetben néhány napig ne fogyasszunk búzát és tejterméket, de pár nap elteltével egy-két egységnyit ismét ehetünk. Ha túl kevés tejterméket fogyasztunk, biztosítsuk kalciumbevitelünket zöld színű leveles zöldségekből (paraj, kel és brokkoli) vagy más, kalciumban gazdag élelmiszerekből (narancslé, szálkás halak, szardínia).
  • Csökkentsük a méreganyagok mennyiségét. A túlsúly kialakulásában fontos szerepe van a toxinok szervezetben való felhalmozódásának, ezért rendszeresen fogyasszunk méregtelenítő ételeket. Szintén segít, ha naponta egyszer tisztító koktélt iszunk.
662
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Kapcsolódók |

Hasonló cikkek, témák
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]