Ismerjen meg egy remek testsúlycsökkentő diétát

852
HOZZÁSZÓLÁS:

Még a legrendíthetetlenebb fitneszszakemberek is elismerik, hogy a fogyás sikere 80 százalékban az étrenden múlik.

Milyen étrend segíti elő a fogyást?

Ez az étrend a kalóriacsökkentés helyett inkább olyan ételek fogyasztására koncentrál, amelyek vízhajtó hatásúak (banán, aszalt szilva, narancslé, aszalt sárgabarack), és csökkenti a gabonaféléket, a tej-, termékeket, általában ezek felelősek az  ételallergiák kialakulásáért.

Étrendünk alacsony sótartalmú ételeket tartalmaz, ez szintén csökkenti az elraktározott folyadékot. Ugyanakkor nagy mennyiségben alkalmaz olyan méregtelenítő ételeket és étrendi kiegészítőket, melyek elősegítik a zsír lebontása során keletkező káros méreganyagok semlegesítését.

Ez nagyon fontos, tehát ne hagyjuk ki a napi antioxidáns koktélt. Szintén hasznos ha fogyokuras-etrend-egeszseges-etelek-07megpróbálunk organikus eredetű, méreganyagmentes ételeket enni, valamint elhagyjuk az ártalmas élelmiszerek fogyasztását, például az alkoholét, hogy májunk megtudjon birkózni a felszabadított méreganyagokkal.

Biztosan nem fogunk éhezni, mivel rendszeresen lehet táplálkozni, de most valóban ne engedjünk a csábításnak, akkor se, ha nagyon megkívánunk valamit.

Inkább próbáljuk ki az akupresszúrát: az étvágy akupresszúrás pontja a fülünkön található – körülbelül 1 centiméterre a felső részétől, a peremén, fejünk mellett érezhetünk egy kis bemélyedést. Egy fültisztító vattával gyengén nyomjuk meg néhányszor.

Kora reggel

  • Vegyünk be egy multivitamin-tablettát és egy ásványi anyag táplálékkiegészítőt, valamint 1 g C-vitamint.
  • Fogyasszunk 2000 mg konjugált lenolajsavat (CLA néven találjuk meg a gyógyszertárakban, gyógynövényboltokban). Svéd kutatások szerint azok, akik ezt az egészséges zsírsavat 14 hétig fogyasztották, a testükben lévő zsír 3,8 százalékát építették le, még akkor is, ha semmit nem változtattak étrendjükön.
  • Vegyünk be 5 g útifűmaghéjport.
  • Igyunk erre 2 nagy pohár vizet és próbáljunk még 8 pohárral inni napközben.

Antioxidáns koktél

  • 50 g megtisztított áfonya
  • 50g megtisztított eper
  • 7 mangó
  • 250 ml narancslé

Turmixoljuk össze az alkotórészeket.

Tisztító leves

  • 1 kis hagyma finomra vágva
  • 1,5 liter csirkehúslé vagy víz
  • 2 kisebb burgonya kockára vágva
  • 2 nagy marék paraj
  • 7 nagy csomag vízitorma töve nélkül
  • só és bors.

Főzzük a hagymát kevés húslében vagy vízben 1 percig. Adjuk hozzá a burgonyát és a húslé vagy a víz maradékát. Forraljuk fel és főzzük addig, amíg a burgonya meg nem puhul. Adjuk hozzá a parajt és a vízitormát, főzzük 3 percig. Ezek után jól turmixoljuk össze

Reggeli (a kiegészítők fogyasztása után fél órával)

  • Kezdjük egy pohár antioxidáns koktéllal.
  • Válasszunk magas rosttartalmú reggelit az alábbi listáról. A rostoktól nemcsak jóllakunk, csökkentik az ételből hasznosított kalóriák mennyiségét is. A teljes kiőrlésű pelyhek is tartalmaznak antioxidánsokat, és a méreganyagok egy részét lekötik a bélben.

Zabpehely szójatejjel és egy marék aszalt szilvával.

Egy kimagozott alma mazsolával töltve. Harminc percig süssük 220 fokon vagy a gázsütő 7-es állásán. Fogyasszuk szójajoghurttal.

Két szelet rozskenyér vagy fekete zabkenyér-pirítós mézzel. Egy főtt tojás. Zabpehelyhói készített zabkása és víz vagy szójatej. Egy marék aszalt sárgabarack. Két zabsütemény banánnal vagy eperrel.

Tízórai

  • Két szelet gyümölcs egy csésze gyermekláncfűteával. A gyermekláncfűnek anélkül van vízhajtó hatása, hogy közben hasznos tápanyagokat lerombolna.

Ebédidő

  • Félórával ebéd előtt vegyünk be még 1000 mg CLA-t és 5 g útifűmaghéjport két pohár vízzel.
  • Kezdjük egy pohár tisztító koktéllal.
  • Válasszunk az alábbi zöldségalapokból tetszőleges mennyiségben – kivétel az avokádó, amiből magas kalóriatartalma miatt csak felet fogyasszunk.

Fűszeres saláta: lucernacsíra, paradicsom, piros húsú paprika, fekete olajbogyó, retek.

Tisztító káposztasaláta: gyalult fehér káposzta, reszelt répa, szeletelt cékla, hagyma.

Tiszta erő: vízitorma, uborka, articsóka és avokádó.

Sült csoda: nagyon kevés olajba szórjuk némi gyömbért, és hitelen süssük meg benne a következő zöldségeket: spárga, babcsíra, gyalult fehér káposzta, mangetout és brokkoli. Hasznos grill: puhára grillezett gomba, vékonyra vágott padlizsán, vöröshagyma, sárga húsú paprika és courgette.

Ezután szórjuk meg a salátát az alábbi öntettel: balzsamecet, 1 teáskanál olívaolaj chilivel keverve (a chili serkenti az anyag-cserét), egy kanálnyi salsa, citromlé és alacsony zsírtartalmú salátaöntet. Adjunk hozzá 75 g sovány fehérjét, mint például csirke, pulyka, lazac, tonhal, makréla, szardínia, sovány sonka, sovány marhahús, vesebab, zöldbab, csicseriborsó keveréke = vagy grillezett, illetve marinált tofu.

Uzsonna

  • Még két szelet gyümölcs, vacsora
  • 1000 mg CLA és egy pohár tisztító koktél vagy egy tányér tisztító leves.
  • Válasszuk ki az ebédnél felsorolt zöldség-alapok közül az egyiket és keverjük össze 50 g sovány fehérjével és 50 g szénhidráttal, utóbbi lehet héjában sült burgonya, újburgonya, burgonyapüré, sült édesburgonya, rozskenyér vagy fekete zabkenyér, tört karórépa, paszternák vagy sütőtök, csöves kukorica, barna rizs vagy durumtészta.

Lefekvés előtt

  • Egy szelet rozskenyér vagy fekete zabkenyér fél banánnal vagy egy teáskanál mézzel.
852
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]