Mennyi kalóriára van szükségünk?

677
HOZZÁSZÓLÁS:

Pontosan mennyire? – A testsúly fenntartásához, az alapvető élettani funkciók (lásd.: a szívműködés, az anyagcsere, a légzés) ellátásához és más tevékenységekhez szükséges mennyiségre. Ez egy 65 kg súlyú, 50 éves nő esetében napi 1800 kcal (7500 kJ).

Egy közepesen aktív 35 éves, 72 kg-os férfinak a testsúlya fenntartásához ennél több – naponta kb. 2700 kcal (11 260 kJ) – energiát kell elfogyasztania.

A kalóriák változása egészséges fogyókúra alatt

Az egészséges fogyáshoz csökkentheti az energiabevitelt és fokozhatja a testmozgást – ez utóbbi megnöveli a kalóriaszükségletet. Ha sikerül lefogynia, az alapvető élettani funkciókhoz szükséges energiamennyiség csökkenni fog, de a testmozgás miatt többet ehet anélkül, hogy visszahízna.

Kártékony fogyókúrák

Sokan rájöttek már, hogy egyes divatos fogyókúrák egészségtelenek és kevéssé hatékonyak is: Ritkán eredményeznek tartós súlycsökkenést, ráadásul az egészségünk is rámehet.

677
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
1
  1. Sallai Andrea szerint:

    A napi kalóriaszükségletünk függ az életkorunktól, nemünktől, valamint jelenlegi testsúlyunktól is. Egy egyszerű kalória kalkulátorral ki lehet számítani, hogy mennyi kalóriára van szükségünk. Először az alap anyagcserét kapjuk meg a következő számítással: hölgyek esetében 700-hoz hozzáadjuk hétszer a kilók számát. Ha ülőmunkát végzünk 1,2-vel, a fizikai munka esetén 1,4-gyel és 1,8-cal, amennyiben nehéz fizikai munkát végzünk (férfiaknál ugyanígy csak 900-hoz adjuk 9x a kilók számát).

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]