Tippek a cukormentes diéta mindennapi fenntartásához

739
HOZZÁSZÓLÁS:

Éppen befejeztünk egy cukormentes programot, de hogyan tartsuk fenn a mindennapokban továbbra is a cukormentes diétánkat? Ehhez adunk néhány könnyen követhető ajánlást.cukor2

Hogyan tartsuk fenn a cukormentes diétát?

  • Ismerkedjünk meg különböző cukorhelyettesítőkkel. Néhány gyógynövénynek és fűszernek cukoréhség-csökkentő hatása van. Receptekben is helyettesíthetjük a cukor egy részét szerecsendióval, vaníliával, fahéjjal. Utóbbi például édesebbé teszi az almás sütemények savanykás ízét.
  • Ragaszkodjunk a napi 40 g alatti cukorfogyasztáshoz. Ha abbahagytuk a teljesen cukormentes diétát, vigyázzunk, ne lépjük át többé ezt a határt. Ahányszor csak lehetséges, feldolgozatlan élelmiszert vásároljunk, ha pedig ez nem oldható meg, ragaszkodjunk azokhoz a fajtákhoz, melyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Megmaradt emellett a választásunk, hogy napi megengedhető cukormennyiségünket azzal kapjuk be, amivel akarjuk – egy kis parfétortaszelettel, egy doboz sült babbal vagy némi ketchuppal.
  • A finomított szénhidrátok bevitelét tartsuk olyan alacsony szinten, ahogyan csak lehetséges. Ezzel elkerülhetjük a vércukorszint ingadozásait és a gyors cukorpótlás iráni vágyat.
  • Üres gyomorral ne együnk cukrot. Egy délután 3-kor elfogyasztott csokiszelet vagy egy reggeli fánk nagyobb vércukorszintet, majd esést okoz, mint ha más ételekkel együtt fogyasztjuk ezeket, mert utóbbi esetben kisebb az inzulinkiáramlás. Ha nagyon vágyunk édességre, együk valami mással együtt vagy desszert részeként.
  • Mindig csökkenthetjük az okozott kárt. Egy bizonyos „anticukornak” is nevezett antioxidáns, az alfa-zsírsav megakadályozza a cukrok kapcsolódását a fehérjékhez. Megtalálható a brokkoliban, a spenótban, a vörös húsokban, a májban. Ilyen esetben fogyasszunk ezekből többet.
739
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]